Conseils Santé,   04/06/2021

 
 
Les nausées du premier trimestre
 
J’ai la chance de ne pas être passée par là pour mes deux grossesses alors, merci dame nature.

Pour les moins chanceuses d’entre vous je vous livre quelques astuces et je vous fais découvrir une des seules plantes dont les effets ont été validé par des études scientifiques.

Le gingembre mesdames !

Cette belle plante venue d’Asie peut soulager vos nausées de grossesse au 1er trimestre et faciliter la digestion durant le reste des 9 mois.

Vous trouverez du gingembre frais en magasin bio ou en supermarché.
Il s’utilise frais, lavé, et épluché ou en poudre.

Vous pouvez mettre une tranche pendant 5 minutes dans votre tasse d’eau bouillante et consommez une à 2 tasses par jour.

En poudre, il ne faudra pas dépasser 2 grammes par jour.
 
 
 
 
 
 
 
Autres petites astuces pour diminuer les nausées :

- Si les nausées vous prennent dès le réveil. Prévoyez de rester au lit plus longtemps, mettez vous quelques biscottes, crackers à côté de votre lit et mangez en 15 minutes avant de vous lever du lit. Préférez le solide au liquide pour cette première collation.

-Mangez ce qui vous donne envie!

-Aérez régulièrement vos pièces et cuisinez si possible avec une hotte ou fenêtre ouverte, cela ménagera votre odorat sensible.

-Fractionnez vos repas. Mieux vaut faire des petites collations régulièrement pour éviter que votre estomac ne soit à jeun (vide) et ne favorise les nausées. Évitez également les repas trop copieux, gras ou épicés.

-Buvez régulièrement de l’eau, plutôt entre les repas.

-Reposez-vous régulièrement. La fatigue, le stress et le manque de sommeil augmentent également les nausées.
Évitez de le faire juste après le repas!

-Petits conseils homéo:
SÉPIA en 9CH 3 granules le soir au coucher si ce sont les odeurs qui vous incommodent.
NUX VOMICA en 5CH 3 granules 3x/J si le fait de vomir vous soulage.
IGNATA 5CH 3 granules 3x/J si l’assiette vous dégoûte mais que le fait de manger vous soulage.
COCCULUS 5CH 3granules max 3x/J si vous avez plutôt les nausées dans les transports.

Enfin, n’oubliez pas que vous sentir bien dans votre corps vous aidera aussi à les soulager.

RDV chez votre ostéopathe, chez votre acuponcteur ou encore chez votre réflexologue

Bon week-end à toutes